Vijf Feiten Over Slapeloosheid

2023 Auteur: Abraham Higgins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-07-31 03:46

Vijf feiten over slapeloosheid

Vandaag is het internationale slaapdag. En zelfs als het niet mogelijk was om het helemaal in bed door te brengen, is dit een reden om te denken - slaapt u goed? Heeft u vaak last van slapeloosheid?

Vandaag is het internationale slaapdag. En zelfs als het niet mogelijk was om het helemaal in bed door te brengen, is dit een reden om te denken - slaapt u goed? Heeft u vaak last van slapeloosheid?

1) Slapeloosheid treft regelmatig 35-40% van de mensen. En in ieder geval een keer is iedereen het tegengekomen. 2) De meest voorkomende oorzaak van slapeloosheid is stress. Andere veel voorkomende oorzaken zijn jetlag (schending van het regime door een verandering in tijdzones), schending van het regime van werk en rust, en sommige ziekten van het zenuwstelsel.

3) Alcohol helpt niet: het verkort de duur van de diepe slaapstadia en het kan zijn dat u 's nachts niet goed kunt rusten.

4) Als je de beste nachtrust krijgt bij gasten of hotels, betekent dit dat je gewoon een hekel hebt aan je eigen slaapkamer, je hebt er een negatieve reflex op. Herschik het appartement, verander het bed.

{# vrez.59501}

5) Het is beter om 's avonds te sporten, maar niet minder dan anderhalf uur voor het slapengaan.

6) Dingen die je niet moet doen voordat je naar bed gaat: eten, alcoholische dranken drinken, cafeïnehoudende voedingsmiddelen consumeren, roken, nadenken over onoplosbare problemen.

7) Dingen om te doen voor het slapengaan: wandelen, leuke dingen bedenken, in bad gaan, seks hebben.

Naast goede dagen ook goede nachten!

n